WAKTU TIDUR YANG DIGALAKKAN
– Dewasa (6-8 jam sehari)
– Kanak-kanak (lebih panjang)
– Warga Emas (4-5 jam sehari)
Gangguan tidur disebabkan gangguan pada corak tidur
Punca/Sebab :
-Gaya hidup (kerja shift kerap & tak teratur)
-Masalah fizikal (Kesakitan , pernafasan, kerap kencing waktu malam)
-Gangguan Psikologikal (Skizofernia, Kemurungan, Kebimbangan, Stress, dll)
-Penyalahgunaan dadah dan alkohol
-Faktor Persekitaran (Terlalu bising, panas/terang)
Tanda & Gejala :
-Tidur yang terlalu banyak (hypersomia) atau terlalu sikit (insomnia)
-Kelakuan luar biasa semasa tidur : berjalan dalam tidur, abngun tiba-tiba dalam ketakutan , kisaran gigi dsb.
Kesan & Akibat :
-Menganggu corak pemikiran , emosi dan tingkah laku.
-Letih & mengantuk pada siang hari
-Cepat menjadi marah
– Sukar mengawal emosi
– Sukar beri tumpuan/perhatian
– Kerap membuat kesilapan
– Berisiko terlibat kemalangan & kecederaan
Pencegahan :
– Mengamalkan rutin tidur yang sihat dan teratur
-Mengamalkan gaya hidup sihat dan urus stress
-Hindari alkohol dan bahan larangan yang lain
-Patuh kepada rawatan masalah fizikal/mental
Rehabilitasi :
(Amalam Tidur Yang Sihat)
-Tukar tabiat anda
-Berhenti merokok
-Jangan tidur siang hari
-Kurangkan kopi & alkohol
-Bersenam awal hari bukan sebelum masuk tidur
-Ubahsuai persekitaran tidur anda
-Gunakan bilik tidur untuk tidur sahaja
-Pastikan persekitaran bilik tidur tenang dan selesa
-Makesure tilam dan katil anda selesa
-Amalan sebelum tidur
-Follow jadual tidur yang tetap
-Jangan ambil makanan berat sebelum tidur
-Tidur bila rasa mengantuk
-Berehat sebentar sebelum masuk tidur
-Simpan satu diari tidur
-Catit jumlah jam dan kualiti tidur
-Perasaan anda
-Masa masuk & bangun tidur
Tips yang boleh di apply :
-Tidur jam 10, bangun jam 6
-Make sure letak kepala on bed tu jangan main phone dah. Kalau nak tidur jam 10 rehat terus.
-Jangan tidur waktu petang
-Bilik should be very dark
-Memakai wangian lavender untuk relaxkan saraf
-Siang hari buat exercise
-Cari lagu meditation
-Minum susu suam sebelum tidur
-Bakar daun salam, hidu baunya. (Bagus untuk saraf)
Rawatan Homeopathy:
REMEDI 1 – Mentally dalam keadaan worried, Insomnia yang berlaku dalam kalangan baby & orang tua. (Mampu membantu relaxkan saraf kita dari stress)
REMEDI 2 – Mata tutup minta tak tutup
REMEDI 3 – Insomnia sebab jetlag
REMEDI 4 – Insomnia sebab terkejut, takut. Anxiety , tension (presentation, exam)
REMEDI 5 – Pagi oleh tidur, malam tak boleh tidur. (Rasa restless, sebab bermimpi buruk)
REMEDI 6 – Tak boleh bangun, stress malam tak boleh tidur
REMEDI 7 – Sejenis kencing malam, takut gelap
REMEDI 8 – Kids (Tak boleh tidur sebab gigi nak tumbuh) Crying
REMEDI 9 – Due to penat sangat / night shift
Homeopathy bantu betulkan sistem badan . Merawat Punca dan dapat tidur secara naturally.
Dapatkan rawatan anda dengan kami di Sofea Homeopathy Center secara walk-in ataupun online consult di 018-945 0277 .
